🐸 主题： 从儿童自我、父母自我到成人自我三种状态来理解情绪反应——为什么有人宁愿“惄气”也不发火，以及如何从自动化的情绪反应中走出来。
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1. 蛤蛤先生的故事
原本活泼开朗、欢乐热情、时尚又爱冒险、被大家当成开心果的蛤蛤先生却突然陷入了抑郁。
他的好友河鼠，鼢鼠，獭，不忍看他这样抑郁下去，决定带他去苍鹜医生那里进行心理咨询。在一次次心理咨询中，蛤蛤先生回到童年，认识自我，一步步从名为童年的围城中走出，完成自我涯槃。
2. 儿童自我状态
苍鹜医生将生而有之的朴素情感称为儿童基本情感。它包括快乐，爱，愤怒，悲伤，恐惧。
无论我们年纪多大，当我们进入这些情感时，都会表现得和小时候如出一辙。比如快乐的像孩子，与父母的亲昵，蛮不讲理的愤怒，被父母讨厌的悲伤，以及深入童年的恐惧。
但是这些原始情感的表现形式会因经历不同而变化万千。
请想象我们在一座孤独的星球上，从出生的那一刻起就只有两个人陪伴着我们，有时候只有一个。他们比我们高大，比我们强壮。我们爱着他们，依靠他们，却也畏惧着他们。面对他们的喜怒哀乐，我们必须发展出一套属于自己的生存策略，让自己的情绪去适应，应对他们的情绪，保护自己不被伤害。
这被称为适应性儿童，这也就是为什么同样的情绪，不同人的表达方式完全不同的原因。在童年中常体验到的最强烈的情绪，将不可避免地变成我们成年后常有的情感。"孩子是成年人的父亲"，或许就是这个意思。
3. 不会发火的蛤蛤先生
假如我们被比自己强大许多的人伤害，却无法逃离，我们会怎么做？蛤蛤先生的选择是顺从压迫者。这意味着面对父母各种合理不合理的要求，我们都必须顺从他们的想法，按他们的要求做事，向他们道歉，并且还想着证明自己，取悦父母。
这导致蛤蛤先生在成年后把顺从与依赖当成一种生活方式。面对压力与不公，他总是下意识地后退，道歉。但是愤怒呢？蛤蛤先生似乎不会发火，他的愤怒哪里去了？
面对“仁慈的独裁者”，他学会了如何不带攻击性地发火。有的人处理愤怒的方式是像火箭筒一样雷厉风行，然后迅速恢复平静，这严重伤害到周围的人；有的人比如蛤蛤先生，他学会了用更缓和的方式来释放愤怒，缓和到别人几乎感受不到，不会有人感到不安，也就是“惄气”。
惄气的人绷着脸、或严肃或悲伤，安静得很反常。这通常是孩子在权威之下无法随心所欲表达情绪才做出的反应。成年人也是一样，惄气是输家对无法反抗的赢者做出的反应。
除了惄气，不同的孩子使用不同的策略来释放愤怒。
4. 父母自我状态
父母自我状态指一种模仿父母的行为模式，它包含了我们从父母那里学到的世界观，价值观，对事物的判断标准。不管我们是否喜爱父母，该状态会自动的、非理性的，有时甚至是不合时宜的反应在我们的行为中。
- 批判型父母
表现为批评、控制和评价他人的行为。这种状态下的人会给出规矩和标准，并对他人的行为进行评判。例如，当你对同事说“你不应该这样做，这是错误的，你应该如何如何”时，就是在使用批判型父母自我状态。
它就像扮演父母，出演一个已经演了成千上万次的角色。
比如这个角色叫做“生气鬼”，我们能不假思索地切换到愤怒的语调和音高，自动筛选出合适的单词，我们的整个姿态都在表达愤怒，我们演的生气鬼近乎完美，我们从出生就在耳濡目染。以至于只要一有机会，我们就会条件反射般地开始扮演生气鬼，轻车熟路，顺理成章，怡然自得。
蛤蛤先生的父母就是批评型父母，但是他却没有相应的自我状态，很少对朋友评头论足，从来不“审判”别人。因为在对父母的依赖中，他学会了“审判”自己。他宽以待人，严于律己，导致自己陷入了过度的内耗与无限的自我批判中，从而失去了对自我价值的肯定。
5. 成人自我状态
成人自我状态代表了理性、客观和基于现实情况做出决策和反应的心理状态。这个状态关注事实、逻辑和有效性，而不是情感或过往的经验。在这个状态下我们的知识和技能都能为自己所用，不会被父母的声音驱使，也不会被童年的情绪所困。
在儿童自我状态中，我们沉浸在情绪中不能自拔，或快乐或悲伤，学不到任何东西，这里只有情绪，没有理性。
在父母自我状态中，特别是批判型状态，我们不是在挑剔别人就是在挑剔自己。不管是哪种，本质上都是在重复父母的人生观价值观，没有接受新观念的空隙，只要听到不同的观点就会进入生气鬼模式。
只有在成人自我状态中，我们才能耐心地吸收不同的观点，平静的接受批评，客观的评价自己的行为，不卑不亢，一点点成长。